உங்க குழந்தை மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவும் இந்த 5 ஃபுட்ஸ்!

Author - Mona Pachake

சால்மன்

சால்மன் மற்றும் பிற கொழுப்பு மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, குறிப்பாக டிஹெச்ஏ மற்றும் ஈபிஏ, அவை மூளை வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானவை. இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

முட்டைகள்

முட்டைகள் புரதம் மற்றும் கோலின் ஒரு சிறந்த மூலமாகும், இது நினைவகம் மற்றும் கற்றலுக்கு அவசியம். மஞ்சள் கருவில் பல்வேறு பி வைட்டமின்களும் உள்ளன.

பச்சை காய்கறிகள்

இந்த காய்கறிகள் இரும்பு மற்றும் ஃபோலேட் வழங்குகின்றன, அவை மூளை வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு இன்றியமையாதவை. நினைவகம் மற்றும் கற்றலில் பங்கு வகிக்கும் ஹிப்போகாம்பஸுக்கு இரும்பு மிகவும் முக்கியமானது.

பெர்ரி

பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளன, இதில் அந்தோசயினின்கள் உள்ளன, அவை மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நினைவகத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

பால் தயாரிப்புகள்

பால் பொருட்கள் புரதம், துத்தநாகம், கோலின் மற்றும் அயோடின் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன, இவை அனைத்தும் மூளை வளர்ச்சி மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கின்றன.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்

புரதம், துத்தநாகம் மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரங்கள்.

மேலும் அறிய