எலும்புகளை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கலாம்?

உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கும்

சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

காஃபின் உட்கொள்ளலை குறைக்கவும்

மதுவை தவிர்க்கவும்

அதிக உப்பு சாப்பிட வேண்டாம்