அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்!

Author - Mona Pachake

வறுத்த உணவுகள்

வறுத்த இறைச்சிகள் மற்றும் சீஸ் குச்சிகள் போன்ற வறுத்த உணவுகளில் கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது, மேலும் முடிந்தவரை தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம்.

பேஸ்ட்ரிகள்

டோனட்ஸ், குக்கீகள், கேக்குகள், ரொட்டி, மிட்டாய் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்ற பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் இனிப்பு உணவுகளில் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் உள்ளன.

சிவப்பு இறைச்சி

சிவப்பு இறைச்சி கொழுப்பின் மிக முக்கியமான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், சிவப்பு இறைச்சியின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இல்லை.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்

மீட்பால்ஸ், தொத்திறைச்சிகள், சோள மாட்டிறைச்சி மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சிகள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளில் கொழுப்பை அதிகரிக்கும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் உப்பு உள்ளது .

முழு கொழுப்புள்ள தயிர்

ஒரு தயிர் புரட்சி ஏற்பட்டுள்ளது . கொழுப்பு இல்லாத அல்லது கிரேக்க தயிர் விருப்பங்களும் அதிக கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு புத்திசாலித்தனமான தேர்வாகும்.

முட்டைகள்

முட்டைகள் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய மிகவும் சத்தான உணவுகளில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக புரதத்தின் மூலமாக. அவற்றில் அதிக கொழுப்பு உள்ளது

மேலும் அறிய