மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட அதிக நார்ச்சத்து உணவுகள்
Author - Mona Pachake
பெர்ரி
கொடிமுந்திரி
பச்சை காய்கறிகள்
பழுப்பு அரிசி
ஓட்ஸ்
அக்ரூட் பருப்புகள்
சியா விதைகள்
மேலும் அறிய
தினமும் சீஸ் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்