குறட்டையை குணப்படுத்த வீட்டு வைத்தியம்

போதுமான அளவு உறங்கவும்.

உங்கள் படுக்கையின் தலையை உயர்த்தவும். நாசி டைலேட்டரைப் பயன்படுத்தவும்.

படுக்கைக்கு முன் மதுவைக் கட்டுப்படுத்தவும் அல்லது தவிர்க்கவும்.

படுக்கைக்கு முன் மயக்க மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் புகைபிடித்தால், புகைபிடிப்பதை நிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

மிதமான எடையை பராமரிக்கவும்.