படம்: கேன்வா
பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது
Sep 02, 2023
கவனத்துடன் சாப்பிடுவதன் மூலமும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமும் கலோரிகளைக் கண்காணிக்காமல் எடை இழப்பை அடையலாம்.
படம்: கேன்வா
நேஹா அகர்வாலா, ஒரு உடற்பயிற்சி நிபுணர், எடை இழப்புக்கான கலோரி எண்ணிக்கைக்கு மாற்று வழியை முன்வைக்கிறார்.
படம்: கேன்வா
1/4 புரதம், 1/2 தட்டு காய்கறிகள், 1/4 தட்டு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 1-2 கட்டைவிரல் அளவு கொழுப்பை சாப்பிடுமாறு அகர்வாலா பரிந்துரைக்கிறார்.
படம்: கேன்வா
15-20 நிமிடங்களுக்கு மெதுவாக சாப்பிடுவது பகுதி அளவுகளை நிர்வகிக்கவும் முழுமையை சமிக்ஞை செய்யவும் உதவுகிறது.
படம்: கேன்வா
தூக்கம் மற்றும் நீர் நுகர்வு உணவு பழக்கம் மற்றும் முடிவுகளை பாதிக்கிறது.
படம்: கேன்வா
வழக்கமான அடிப்படையில் எடை சோதனைகள் முன்னேற்றத்தை பரிந்துரைக்கலாம்; எடை வாரத்திற்கு 250-500 கிராம் குறைய வேண்டும்.
படம்: கேன்வா
முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க, பகுதிக் கட்டுப்பாடு, கவனத்துடன் சாப்பிடுதல், முழு பதப்படுத்தப்படாத உணவுகள், உடல் செயல்பாடு மற்றும் அளவில்லாத குறிப்பான்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
படம்: கேன்வா
மேலும் பார்க்கவும்:
நீரஜ் சோப்ரா தனது உணவுப் பழக்கங்களைப் பற்றித் திறக்கிறார்: 'கோல் கப்பாஸ் சாப்பிடுவதால் எந்தத் தீங்கும் இல்லை என்று நான் நினைக்கிறேன்'