உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கிலோமீட்டர் நடக்க வேண்டும்?

Author - Mona Pachake

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி படிகள்: ஒரு நாளைக்கு 7,000 முதல் 10,000 படிகள் வரை.

இது வழக்கமாக 5 முதல் 7 கிலோமீட்டர் வரை நடைபயிற்சி வரை சமம்.

அதிகரித்த இதய துடிப்பு

இந்த தூரத்தில் நடப்பது உங்கள் இதயத் துடிப்பை உயர்த்துகிறது, இது கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பதற்கு முக்கியமானது.

நல்ல வேகத்தில் நடப்பது அதிக கலோரிகளையும் கொழுப்பையும் திறமையாக எரிக்க உதவும்.

தசை தொனி

வழக்கமான நடைபயிற்சி தசை தொனியை பராமரிக்க உதவுகிறது.

நிலையான எடை இழப்பு

இந்த அளவிலான நடைபயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைந்து, நிலையான மற்றும் நிலையான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த தூரத்தில் நடப்பது இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை திறம்பட எரிக்கவும், தசைகளை மெல்லியதாக வைத்திருக்கவும், நிலையான எடை இழப்பு மற்றும் நீண்டகால பராமரிப்புக்கு பங்களிக்கும்.

மேலும் அறிய