அலுவலகத்தில் இருந்து வேலை செய்தால் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

Author - Mona Pachake

உங்கள் மதிய உணவை திட்டமிட்டு பேக் செய்யுங்கள்.

தின்பண்டங்களை முன்கூட்டியே திட்டமிடுவதன் மூலம் உங்கள் ஆசைகளை மிஞ்சுங்கள்.

உங்கள் சிற்றுண்டியில் புரதத்தைச் சேர்க்கவும்.

நாள் முழுவதும் உட்கார வேண்டாம்

வேலை நாளில் மினி உடற்பயிற்சிகளுக்கு அலாரத்தை அமைக்கவும்.

உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம் அதிகமாக நடக்கவும்

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

மேலும் அறிய