கவலையை நீங்களே எவ்வாறு சமாளிப்பது?

Author - Mona Pachake

உங்களை உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள்.

மது மற்றும் பொழுதுபோக்கு போதைப்பொருட்களை தவிர்க்கவும்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள், காஃபின் கலந்த பானங்களை குடிப்பதை நிறுத்துங்கள் அல்லது கைவிடுங்கள்.

மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும்.

தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

உங்கள் கோளாறு பற்றி அறிக.

மேலும் அறிய