நல்ல தூக்கத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

Author - Mona Pachake

ஒரு சிறந்த மெத்தை மற்றும் படுக்கையில் முதலீடு செய்யுங்கள்

பிளாக் அவுட் லைட்

சத்தத்தைக் குறைக்கவும்

தெர்மோஸ்டாட்டை 65 முதல் 68 டிகிரி பாரன்ஹீட்டிற்கு அமைக்கவும்

குறைந்தது ஏழு மணி நேரமாவது தூங்குங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் அலாரத்தை அமைக்கவும்

சுமார் 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே பகலில் தூங்குங்கள்