வெயிட் லாஸ் பண்ணும் மக்களே... ஆப்பிள் வினிகரை இப்படி யூஸ் செஞ்சு பாருங்க!

Author - Mona Pachake

நீர்த்தல் முக்கியம்

நீர்த்த ACV-ஐ ஒருபோதும் உட்கொள்ள வேண்டாம், ஏனெனில் அதன் அமிலத்தன்மை தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்து பல் பற்சிப்பியை சேதப்படுத்தும். 1-2 டேபிள் ஸ்பூன் (15-30 மிலி) ஏசிவியை ஒரு முழு கிளாஸ் தண்ணீருடன் (8 அவுன்ஸ் அல்லது 240 மிலி) கலக்கவும்.

எப்போது குடிக்க வேண்டும்

சில ஆய்வுகள் உணவுக்கு முன் ACV உட்கொள்வது வயிறு நிரம்பிய உணர்வுகளை அதிகரிக்கும் மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வழிவகுக்கும் என்று கூறுகின்றன. நீங்கள் அதை சாலட் டிரஸ்ஸிங்கிலும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

மருந்தளவு

உலகளவில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட அளவு இல்லை என்றாலும், ஆய்வுகள் பெரும்பாலும் ஒரு நாளைக்கு 1-2 தேக்கரண்டி, நாள் முழுவதும் அல்லது உணவுக்கு முன் பரவலாகப் பயன்படுத்துகின்றன.

வாழ்க்கை முறை ஒருங்கிணைப்பு

ஆரோக்கியமான உணவுமுறை மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்தால் ACV பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ஒரு சீரான வாழ்க்கை முறைக்கு மாற்றாக இல்லை.

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்

உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த ACV உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

எடை இழப்புக்கு உதவலாம்

எடை இழப்பு விளைவுகள் மிதமானவை என்றாலும், சில ஆய்வுகள் ACV நுகர்வுக்கும் குறைந்த உடல் எடை, BMI மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பைக் காட்டுகின்றன, குறிப்பாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கலோரி உணவுடன் இணைந்து.

ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்

உங்களுக்கு ஏதேனும் அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது மருந்துகள் எடுத்துக் கொண்டிருந்தால், எடை இழப்புக்கு ACV ஐப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது மிகவும் முக்கியம்.

மேலும் அறிய