உங்கள் உடலை வெவ்வேறு வழிகளில் ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்

நீங்கள் குடிக்க தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்

உங்கள் தண்ணீரில் சுவைகளைச் சேர்க்கவும்

நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணுங்கள்.

சூடாக இருக்கும்போது உள்ளே இருங்கள்

வானிலைக்கு ஏற்ப ஆடை அணியுங்கள்.

நீரிழப்பு அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்