இந்த எளிய குறிப்புகள் மூலம் உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்

Author - Mona Pachake

நிறைய காய்கறிகள் சாப்பிடுங்கள்.

உங்கள் பயிற்சிகளை தினமும் செய்யுங்கள்

போதுமான புரதத்தை உட்கொள்ளுங்கள்.

நாள் முழுவதும் அதிக கால்சியம் உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் கே நிறைய கிடைக்கும்.

மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதை பற்றி யோசியுங்கள்