சரியாக தூங்காததால் ஏற்படும் உடல்நலக் கேடுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தபட்சம் ஏழு மணிநேரம் தூங்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

உங்களை சோர்வாக உணர வைக்க தூக்கம் இல்லாமல் ஒரு இரவு போதும்

திறமையாக வேலை செய்ய, உடற்பயிற்சி செய்ய அல்லது ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதற்கு நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்வீர்கள்.

தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மை உடல் பருமன், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் உள்ளிட்ட பல நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கான அபாயத்தை எழுப்புகிறது

போதிய தூக்கமின்மை உங்களை மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாக்கும்.

தூக்கமின்மை பகல்நேர தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்

தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க அடிப்படை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் உதவும்.