சிறந்த தூக்க அட்டவணைக்கு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
Author - Mona Pachake
நிலையான தூக்க அட்டவணையை அமைக்கவும்
வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
வழக்கமான படுக்கை நேர சடங்குகளை உருவாக்கவும்
ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
காஃபினைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் நிகோடினைத் தவிர்க்கவும்.
மதுவை தவிர்க்கவும்
உங்கள் படுக்கையறையை தூங்குவதற்கு மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.