சிறந்த தூக்கத்திற்கு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

[{"selector":"#anim-aba040ef-bea4-43f2-be0a-cc6796bddc41 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(31.231545161704293%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-87fadcba-0113-4eca-9bc7-c09609ce416f","keyframes":[{"transform":"rotate(-540deg) scale(0.1)","opacity":0},{"transform":"none","opacity":1}],"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both","iterations":1}] பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது Mar 03, 2023 Mona Pachake

ஆயுர்வேத நிபுணரான டாக்டர் ஹரிபிரசாத் ஷெட்டி எம், நல்ல தூக்கத்திற்கான சில எளிய குறிப்புகளைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

[{"selector":"#anim-876b0167-2029-42c7-8d7e-72298a7c089b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(41.50141196885223%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dbd8f329-7d1b-42ec-b6c5-9a71af694810","keyframes":[{"transform":"rotate(-540deg) scale(0.1)","opacity":0},{"transform":"none","opacity":1}],"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both","iterations":1}] பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

இரவில் படுக்கையில் குறைந்தது 6 மணிநேரம் செலவிடுங்கள்.

[{"selector":"#anim-96c38e50-d970-4f0c-8e5b-602d1184fa00 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(40.10416655289239%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c6ab1029-4e02-4a67-949f-cbe310ea6c4c","keyframes":[{"transform":"rotate(-540deg) scale(0.1)","opacity":0},{"transform":"none","opacity":1}],"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both","iterations":1}] பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

நீங்கள் எந்த நேரத்தில் உணவு சாப்பிடுவீர்கள், எந்த நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.

[{"selector":"#anim-51dc1049-7c4e-4c8c-b763-7ff5fda21e92 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(7.812499744007886%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-afbb5926-c7f5-4e69-85f6-39f257deaddf","keyframes":[{"transform":"rotate(-540deg) scale(0.1)","opacity":0},{"transform":"none","opacity":1}],"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both","iterations":1}] பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

இரவில் ஒரு கிளாஸ் சூடான பால் குடிக்கவும்.

[{"selector":"#anim-c0ce48bd-32d6-4edf-9599-a5adca4f96eb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(7.812499744007886%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a461a39e-246c-45ce-af21-6b9a12c19e64","keyframes":[{"transform":"rotate(-540deg) scale(0.1)","opacity":0},{"transform":"none","opacity":1}],"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both","iterations":1}] பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

மாலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும்.

[{"selector":"#anim-f2a8255c-fcb8-49fd-8fcf-ddda640022c3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(14.236110997336828%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-43817077-fd07-45b0-b480-74e56fe8e722","keyframes":[{"transform":"rotate(-540deg) scale(0.1)","opacity":0},{"transform":"none","opacity":1}],"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both","iterations":1}] பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நிறைய சாப்பிடுங்கள், பழச்சாறுகள் குடிக்கவும்.

[{"selector":"#anim-e5a61918-15ce-4395-a028-52de62802d87 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(20.460579956604665%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6ba04b06-9e10-4181-ac2f-a4e6e00de723","keyframes":[{"transform":"rotate(-540deg) scale(0.1)","opacity":0},{"transform":"none","opacity":1}],"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both","iterations":1}] பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

குறைந்த கார்ப், அதிக புரதம் அப்பளம் செய்முறை

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது மேலும் பார்க்க

சிறந்த தூக்கத்திற்கு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

ஆயுர்வேத நிபுணரான டாக்டர் ஹரிபிரசாத் ஷெட்டி எம், நல்ல தூக்கத்திற்கான சில எளிய குறிப்புகளைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

இரவில் படுக்கையில் குறைந்தது 6 மணிநேரம் செலவிடுங்கள்.

இரவில் ஒரு கிளாஸ் சூடான பால் குடிக்கவும்.

மாலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நிறைய சாப்பிடுங்கள், பழச்சாறுகள் குடிக்கவும்.

குறைந்த கார்ப், அதிக புரதம் அப்பளம் செய்முறை

ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் சிகிச்சை மற்றும் கண்டறிதல்

சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சைக்கு முன்னும் பின்னும் முன்னெச்சரிக்கைகள்

புதுதில்லியில் உலக புத்தகக் கண்காட்சி தொடங்கியது

மேலும் பார்க்கவும்:

கட்டுரையைப் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்யவும் அல்லது ஸ்கேன் செய்யவும்