முடி உதிர்தலை சமாளிக்க உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
படம்: கேன்வா
May 22, 2023
பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது
ஒவ்வொரு நாளும் 2-3 பருவகால பழங்கள், 4-5 காய்கறிகள் போன்ற சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து வேண்டும்.
படம்: கேன்வா
காய்கறிகளை வேகவைத்தும் சாப்பிடலாம், ஆனால் அதிக வேகவைத்து சமைக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அவை வைட்டமின்களை இழக்கின்றன.
படம்: கேன்வா
ஒவ்வொரு உணவிலும் புரதங்கள் இருக்க வேண்டும், எ.கா., பருப்பு, கிச்சடி, வேர்க்கடலை, முளைகள்.
படம்: கேன்வா
நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவு முக்கியமானது. மைதா, சர்க்கரை போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்
படம்: கேன்வா
நல்ல தூக்கம் மிகவும் முக்கியம்
படம்: கேன்வா
வாரத்திற்கு மூன்று மணிநேரம் உடற்பயிற்சி, ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகள் எடுப்பதே குறைந்தபட்ச இலக்காக இருக்க வேண்டும்.
படம்: கேன்வா
மேலும் பார்க்கவும்:
ஊட்டச்சத்து எச்சரிக்கை: ஒரு கப் (135 கிராம்) ஜாமூனில்...