தூக்கமின்மையை போக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

மதிய உணவுக்குப் பிறகு காஃபின் தவிர்க்கவும்

லேசான இரவு உணவை உண்ணுங்கள் - படுக்கைக்கு குறைந்தது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்.

படுக்கைக்கு முன் நிறைய திரவங்களை குடிக்க வேண்டாம்.

உங்கள் படுக்கையறை இருட்டாகவும், வசதியான வெப்பநிலையில் வைக்கவும்.

தூங்குவதற்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன் திரை நேரத்தை வரம்பிடவும்.

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்