தசைகளை அதிகரிக்க குறிப்புகள் இதோ…!

புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

குறைந்த கலோரி உணவை தவிர்க்கவும்.

மது மற்றும் புகை பிடிப்பதை தவிர்க்கவும்.

உணவில் கொழுப்பை தவிர்க்க வேண்டாம்