உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்

Author - Mona Pachake

உங்கள் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்

போதுமான புரதத்தை உட்கொள்ளுங்கள்

கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்

வைட்டமின் டி மற்றும் கே நிறைய கிடைக்கும்

மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

நிலையான, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்

மெக்னீசியம் மற்றும் ஜிங்க் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்

மேலும் அறிய