இதயம் மிகவும் முக்கியமானது...அதை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அடைவதற்கு, நோய்களைத் தடுப்பதற்காக இதய ஆரோக்கியமான உணவுகளை ஒருவரின் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்ப்பது முக்கியம்.

உங்கள் உணவில் சில அத்தியாவசிய உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் சாப்பிடத் தொடங்க வேண்டிய ஐந்து உணவுகள் இங்கே.

மீன் இது ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களால் நிறைந்துள்ளது, சால்மன் மனித இதயத்திற்கு நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

புளுபெர்ரி ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் புளுபெர்ரி சாப்பிடுவது இருதய நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கிறது.

அக்ரூட் இருதய நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது ஐந்து அவுன்ஸ் அக்ரூட் பருப்புகளை உண்ணுங்கள்.

ஓட்ஸ் சமைத்த ஓட்ஸ் ஒன்றரை கப் கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் இதயத்தையும் நல்ல நிலையில் கட்டுப்படுத்துகிறது.

சாக்லேட் 70 சதவிகிதம் கோகோ உள்ளடக்கம் கொண்ட சாக்லேட்டில் குறைந்தபட்ச சர்க்கரை அளவு உள்ளது, இது இருதய நோய்களைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த உணவு தேர்வாக அமைகிறது.