இந்த எளிய குறிப்புகள் மூலம் தொப்பையை குறைக்கலாம்

Author - Mona Pachake

குறைந்த கலோரி உணவுகள் கவனம்

சர்க்கரை பானங்களை அகற்றவும்

அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்

நமது உணவில் அதிக புரதம் சேர்க்கவும்

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் தினசரி பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்