இந்த எளிய குறிப்புகள் மூலம் தொப்பையை குறைக்கலாம்
Author - Mona Pachake
குறைந்த கலோரி உணவுகள் கவனம்
சர்க்கரை பானங்களை அகற்றவும்
அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்
நமது உணவில் அதிக புரதம் சேர்க்கவும்
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிடுங்கள்
உங்கள் தினசரி பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்