குறைந்த ஹீமோகுளோபின்?... அதை மேம்படுத்த 8 உணவுகள் இதோ!

Author - Mona Pachake

கீரை

இரும்பு மற்றும் ஃபோலேட் நிறைந்த, கீரை ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும் மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது.

பயறு

இரும்பு மற்றும் ஃபோலேட் ஒரு நல்ல ஆதாரம், பயறு என்பது பல்வேறு உணவுகளில் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்துறை மூலப்பொருள்.

கோழி கல்லீரல்

ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்க உதவும் வகையில் சிறிய அளவில் உட்கொள்ளக்கூடிய உயர்-இரும்பு உணவு.

ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிள்கள் இரும்பு ஒரு நல்ல மூலமாகும், மேலும் இது ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக இருக்கலாம்.

மாதுளை

இரும்பு, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த மாதுளை ஹீமோகுளோபின் அளவு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம்.

உலர்ந்த பழங்கள்

திராட்சையும் தேதிகள் போன்ற உலர்ந்த பழங்கள் இரும்பு மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன.

எள் விதைகள்

இரும்பு, தாமிரம் மற்றும் துத்தநாகத்தின் சிறந்த ஆதாரம், இவை அனைத்தும் ஹீமோகுளோபின் தொகுப்புக்கு அவசியமானவை.

மேலும் அறிய