கருவுறுதலை அதிகரிக்க இயற்கை வழிகள்
தவறாமல் காலை உணவை உண்ணுங்கள்.
டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை தவிர்க்கவும்.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைவாக சாப்பிடுங்கள்.
நார்ச்சத்து அதிகமுள்ள உணவை சாப்பிடுங்கள்
புரதமும் அதிகமாக உண்ணுங்கள்.
அதிக கொழுப்புள்ள பாலை தேர்வு செய்யவும்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.