உங்கள் எலும்புகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க இயற்கை வழிகள்

நிறைய காய்கறிகள் சாப்பிடுங்கள்

போதுமான புரதத்தை உட்கொள்ளுங்கள்

நாள் முழுவதும் அதிக கால்சியம் உணவுகளை உண்ணுங்கள்

வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் கே நிறைய உண்ணுங்கள்

மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

நிலையான, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்

மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் அதிகம் உள்ள உணவுகளைச் சேர்க்கவும்