உங்கள் எலும்புகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க இயற்கை வழிகள்
Dec 05, 2022
Mona Pachake
நிறைய காய்கறிகள் சாப்பிடுங்கள்
போதுமான புரதத்தை உட்கொள்ளுங்கள்
நாள் முழுவதும் அதிக கால்சியம் உணவுகளை உண்ணுங்கள்
வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் கே நிறைய உண்ணுங்கள்
மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
நிலையான, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் அதிகம் உள்ள உணவுகளைச் சேர்க்கவும்