மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் சிரமங்களைக் குறைக்க இயற்கை வழிகள்
கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்
மிதமான எடையை பராமரிக்கவும்
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைய சாப்பிடுங்கள்
வலியைத் தூண்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைக்கவும்