ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சிக்கான ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள்

ஆரோக்கியமான காலை உணவை உண்ணுங்கள்

நீங்கள் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக காலை உணவை முடிக்க போதுமான அளவு சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள்

உங்கள் உணவை சரியான அளவில் சாப்பிடுங்கள். அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்

உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை உண்ணுங்கள்

உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு சாப்பிடுங்கள்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்