நல்ல தூக்கம் இழப்பீடு என்ற யோசனைக்கு மாறாக, வார இறுதி நாட்களில் அதிகமாகத் தூங்குவது தூக்கப் பழக்கத்தையும் குடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது என்று சமீபத்திய ஆய்வு காட்டுகிறது.

படங்கள்: கேன்வா

கிங்ஸ் காலேஜ் மற்றும், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிறுவனம், ஆய்வுக்கு ஒத்துழைத்தது, இது தி ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்டது.

படங்கள்: கேன்வா

934 பேர் கொண்ட குழுவில் சமூக ஜெட் லேக் (உறக்க முறைகளை மாற்றுவதால் ஏற்படும் உட்புற உடல் கடிகாரத்தில் ஏற்படும் மாற்றம்) மற்றும் பல ஆரோக்கிய மாறுபாடுகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஆய்வு பார்த்தது.

படங்கள்: கேன்வா

வாரத்தில் சராசரியாக ஒரு இரவில் ஏழு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்கும் மெலிந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான மக்களால் இந்த கூட்டுக்குழு பெரும்பாலும் உருவாக்கப்பட்டது.

படங்கள்: கேன்வா

குடல் நுண்ணுயிரியின் கலவை நச்சுகள் அல்லது நன்மை பயக்கும் வளர்சிதை மாற்றங்களை உருவாக்குவதன் மூலம் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை ஆய்வு வலியுறுத்துகிறது.

படங்கள்: கேன்வா

மோசமான உணவு தரம், சர்க்கரை பானங்களின் அதிக பயன்பாடு மற்றும் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகளின் குறைவான நுகர்வு அனைத்தும் சமூக ஜெட் லேக் உடன் தொடர்புடையவை.

படங்கள்: கேன்வா

லண்டன் கிங்ஸ் கல்லூரி மற்றும் டாக்டர் சாரா பெர்ரியின் கூற்றுப்படி, சாதாரண தூக்க முறைகளை பராமரிப்பது குடல் தாவரங்களில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு முக்கியமானது.

படங்கள்: கேன்வா

சீரற்ற தூக்க முறைகள் உடலின் சர்க்காடியன் கடிகாரத்துடன் குழப்பமடைகின்றன, இதனால் சோர்வு, எரிச்சல், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்திறன் குறைகிறது.

படங்கள்: கேன்வா

ஷிகா அகர்வால், ஊட்டச்சத்து நிபுணர், நிதானமான மாலைப் பழக்கத்தை பரிந்துரைக்கிறார், மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், வார இறுதி தூக்கத்தைத் தவிர்க்கவும்

படங்கள்: கேன்வா

மேலும் பார்க்கவும்:

மேட்டல் வரையறுக்கப்பட்ட தொகுப்பு 'வியர்ட் பார்பி' பொம்மையை வெளியிட்டது