நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ரமலான் உணவு குறிப்புகள்

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

Mar 28, 2023

Mona Pachake

இஃப்தாருக்குப் பிறகு மற்றும் உணவுக்கு இடையில் சர்க்கரை இனிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். 

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

இரவு உணவிற்குப் பிறகு உடனடியாக தூங்க வேண்டாம் - இரண்டு மணி நேரம் காத்திருக்கவும். படுக்கைக்கு முன் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

முக்கிய உணவின் போது அல்லது இடையில் போதுமான தண்ணீர் மற்றும் இனிப்பு இல்லாத பானங்களை குடிப்பதன் மூலம் போதுமான நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும்.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

சர்க்கரை பானங்கள், சிரப்கள்,  மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட சாறுகளைத் தவிர்க்கவும்.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

ஆழமாக வறுத்த உணவுகளான பூரி, சமோசா, செவ்ரா மற்றும் பகோராஸ் போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும். 

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

தேநீர், காபி, சோடா போன்ற காஃபினேட்டட் பானங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை குளுக்கோஸ் கூர்முனையை ஏற்படுத்துவதோடு கூடுதலாக டையூரிடிக் தன்மை கொண்டவை.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

மேலும் பார்க்கவும்:

புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆற்றலுடனும் உணர யோகா ஆசனங்கள்

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது