ஆரம்பநிலை ரன்னிங் - எப்படி தொடங்குவது?

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

இந்த உடல் செயல்பாடுகளின் பல நன்மைகளைப் பற்றி பேசுகையில், பயிற்சியாளர் உத்சவ் அகர்வால், ஓடுவது உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரலை வலுப்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் என்றார்.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

இது உங்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் பிற எலும்பு தொடர்பான நிலைமைகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம். கூடுதலாக, இது எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவதாக அறியப்படுகிறது, இதனால் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

முதலில் மெதுவான மற்றும் வசதியான வேகத்துடன் தொடங்கவும்.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

காலப்போக்கில் உங்கள் வேகத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும், ஆனால் பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் காயங்களைத் தடுக்க மிக விரைவாகச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். .

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

நீர்ச்சத்து முக்கியமானது. வியர்வை உறிஞ்சும் உடைகள் மற்றும் ஸ்மார்ட் வாட்ச் அணியுங்கள், இது வேகத்தையும் இதயத் துடிப்பையும் அளவிட உதவுகிறது.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

உங்களுக்கு ஏதேனும் காயம் இருந்தால், ஓய்வெடுங்கள். ஓடுவதன் மூலம் காயத்தை அதிகரிக்க வேண்டாம்.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

மேலும் பார்க்கவும்:

பெங்களூரு நகரம் முழுவதும் பூக்கள் பூத்துக் குலுங்கும் வண்ணம் வண்ணமயமாக காட்சியளிக்கிறது

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது