அனைத்து பருவங்களுக்கும் எளிய ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள்?

அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைக்கவும்

சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்கவும்

ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்

மது அருந்துவதை குறைக்கவும்