ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கான எளிய குறிப்புகள்

காலை உணவை தவிர்க்க வேண்டாம்.

வழக்கமான உணவை உண்ணுங்கள்.

நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.

மேலும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

உணவு லேபிள்களைப் படிக்கவும்.

ஒரு சிறிய தட்டு பயன்படுத்தவும்.