தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த எளிய குறிப்புகள்

Author - Mona Pachake

வழக்கமான அட்டவணையைப் பெறுங்கள்

இயற்கை சூரிய ஒளி கிடைக்கும்

தூங்கும் முன் மனதை தெளிவுபடுத்துங்கள்

பகலில் பிரகாசமான ஒளி வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கவும்

நாள் தாமதமாக காஃபின் உட்கொள்ள வேண்டாம்

ஒழுங்கற்ற அல்லது நீண்ட பகல்நேர தூக்கத்தை குறைக்கவும்

சீரான நேரத்தில் தூங்கவும் எழுந்திருக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள்