உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த எளிய குறிப்புகள்

வழக்கமான தூக்க நேரத்தை வைத்திருங்கள்

நிம்மதியான தூக்க சூழலை உருவாக்குங்கள்

உங்கள் படுக்கை வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

காஃபின் உட்கொள்ளலை குறைக்க

புகை பிடிக்காதீர்கள்

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்த முயற்சிக்கவும்