உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க எளிய குறிப்புகள்
ஒவ்வொரு உணவிலும் நிறைய புரதம் சாப்பிடுங்கள்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
நடக்கவும்
கிரீன் டீ குடிக்கவும்
காரமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது