விரைவில் உடல் எடையை குறைக்க எளிய குறிப்புகள்

காலை உணவை தவிர்க்க வேண்டாம்.

நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்

இன்னும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

உணவு லேபிள்களைப் படிக்கவும்.

ஒரு சிறிய தட்டு பயன்படுத்தவும்.