பி.சி.ஓ.எஸ் இயற்கையாகவே நிர்வகிக்க எளிய உதவிக்குறிப்புகள்

Author - Mona Pachake

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

எடையை இழக்க முயற்சிக்கவும்

நன்கு சீரான உணவை உண்ணுங்கள்

போதுமான தூக்கம் வேண்டும்

மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும்

பால் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்

மேலும் அறிய