உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த எளிய குறிப்புகள்

Author - Mona Pachake

அதிகமாக புரதம் மற்றும் கால்சியம் சாப்பிடவும்.

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யவும்

சத்தான உணவை சாப்பிடவும்.

ஒரே இடத்தில ரொம்ப நேரம் உட்காந்திருக்க வேண்டாம்.

சத்தான எடையை பராமரிக்கவும்.

காய்கறிகள் அதிகமாக சாப்பிடவும்.

நல்ல தூக்கம் அவசியம்