அதிகாலையில் எழுந்திருக்க எளிய குறிப்புகள்

படுக்கைக்கு முன் கைபேசியை பயன்படுத்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

உறங்குவதற்கு முன் சாப்பிடும் போது கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்கள் வழக்கத்திற்கு இசைவாக இருங்கள்.

தூக்க மருந்துகளை முயற்சிக்கவும்

உங்கள் தினசரி பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

ஒரு நிதானமான மாலை வழக்கத்தை உருவாக்கவும்.

போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள்