உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க எளிய வழிகள்

10 நிமிட நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் நாளைத் தொடங்க ஒரு சிறிய நடை ஒரு சிறந்த வழியாகும்

ஒரு நாளைக்கு ஒரு கூடுதல் பழம் அல்லது காய்கறி சாப்பிடுங்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மலிவானவை, நல்ல சுவை மற்றும் உங்கள் மூளை முதல் உங்கள் குடல் வரை அனைத்திற்கும் நல்லது.

ஓட்ஸ் அல்லது முழு கோதுமை டோஸ்ட் போன்ற சில பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் நாளைத் தொடங்குங்கள்.

மறுசீரமைக்கப்பட்ட சர்க்கரையின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். அது சர்க்கரை பானங்கள் அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட சாக்லேட்டுகளாக இருக்கலாம்

வால்நட்ஸ், பாதாம், வேர்க்கடலை மற்றும் பிற கொட்டைகள் உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது. பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்களுக்கு பதிலாக இதை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்

மீன் அல்லது பிற கடல் உணவுகளை உண்ணுங்கள். இதயத்திற்கும் மூளைக்கும் நல்லது

ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்க முயற்சிக்கவும். இது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும்.