கிட்னி கல் கரைய இந்த உணவுகள் ரொம்ப முக்கியம்!

Author - Mona Pachake

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 குவார்ட்கள் (2 லிட்டர்) சிறுநீரை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் சிறுநீரை நீர்த்துப்போகச் செய்யும் மற்றும் தாதுக்கள் கற்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்க உதவும்.

சிறுநீர் நிறத்தைக் கண்காணிக்கவும்

உங்கள் சிறுநீர் தொடர்ந்து இருண்ட மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்காமல் இருக்கலாம்.

சோடியம் உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துங்கள்

அதிகப்படியான சோடியம் சிறுநீரில் கால்சியம் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கும், இது கல் உருவாவதற்கு பங்களிக்கும்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உடல் செயல்பாடு சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க உதவும்

உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்

அவை உங்கள் தனிப்பட்ட ஆபத்து காரணிகளை மதிப்பிடலாம் மற்றும் குறிப்பிட்ட உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கலாம்.

அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளலைத் தவிர்க்கவும்

அதிக பிரக்டோஸ் உட்கொள்ளல் சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

மேலும் அறிய