நீரேற்றமாக இருக்க எளிய குறிப்புகள்
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
நீரிழப்பு அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தை சரிபார்க்கவும்
ஆல்கஹால், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும்/அல்லது காஃபின் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
உங்கள் உடலை குளிர்விக்கவும்
அதிக நீர்ச்சத்து உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
நீங்கள் வியர்க்கும் போது தண்ணீர் குடிக்கவும்
சோடாவிற்கு பதிலாக தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்