நீரேற்றமாக இருக்க எளிய குறிப்புகள்

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

நீரிழப்பு அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தை சரிபார்க்கவும்

ஆல்கஹால், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும்/அல்லது காஃபின் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் உடலை குளிர்விக்கவும்

அதிக நீர்ச்சத்து உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

நீங்கள் வியர்க்கும் போது தண்ணீர் குடிக்கவும்

சோடாவிற்கு பதிலாக தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்