இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி நன்றாக தூங்குங்கள்

ஒரு தூக்க அட்டவணையை உருவாக்கவும்

நீங்கள் பசியுடன் தூங்க வேண்டாம்

அமைதியான சூழலை உருவாக்குங்கள்.

பகல் தூக்கத்தை குறைக்கவும்.

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்க்கவும்.

உங்கள் கவலைகளை குறைக்கவும்.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.