இந்த குறிப்புகளை பயன்படுத்தி நன்றாக தூங்குங்கள்

ஒரு தூக்க அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்க.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

பசியுடன் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டாம்

உங்கள் அறையை குளிர்ச்சியாகவும், இருட்டாகவும், அமைதியாகவும் வைத்திருங்கள்.

உங்கள் பகல்நேர தூக்கத்தை குறைக்கவும்.

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்க்கவும்.

உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க