இந்த 10 நிமிட உடற்பயிற்சியின் மூலம் சோம்பலில் இருந்து விலகி இருங்கள்

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

Mar 07, 2023

Mona Pachake

உங்களை உள்ளே இருந்து பளபளக்க வைக்க, பிரபல உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர் யாஸ்மின் கராச்சிவாலாவின் 10 நிமிட வொர்க்அவுட் ரொட்டீன் இதோ.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

உயர் பிளாங்க் இது  சாய்ந்த, கீழ் முதுகு மற்றும் பக்க தசைகள் அனைத்தையும் கொண்டிருக்கும் முக்கிய தசைகளுக்கு நிலைத்தன்மையையும் வலிமையையும் வழங்குகிறது.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

ரிவர்ஸ் லுஞ்ச் முதல் முழங்கால் வரை உங்கள் தொடை எலும்புகள், குளுட்டுகள் வேலை செய்ய ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

இது இயக்கம் பக்கவாட்டு தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது . இது செயல்திறன் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்துகிறது.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

பஞ்சிங் உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் கொழுப்பையும் எரிக்க ஒரு முக்கிய பயிற்சியாகும்.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

இந்த பயிற்சிகள் நீண்ட காலத்திற்கு நின்று வேலை செய்பவர்களுக்கு நல்லது.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

குறைந்த கார்ப், அதிக புரதம் அப்பளம் செய்முறை

ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் சிகிச்சை மற்றும் கண்டறிதல்

சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சைக்கு முன்னும் பின்னும் முன்னெச்சரிக்கைகள்

புதுதில்லியில் உலக புத்தகக் கண்காட்சி தொடங்கியது

மேலும் பார்க்கவும்:

கட்டுரையைப் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்யவும் அல்லது ஸ்கேன் செய்யவும்

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது