மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த கோடைகால உணவுகள்

Author - Mona Pachake

கீரை - ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், குறிப்பாக வைட்டமின் கே, ஃபோலேட் மற்றும் லுடீன் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது.

அவுரிநெல்லிகள் - ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக ஃபிளாவனாய்டுகள் நிரம்பியுள்ளன

ப்ரோக்கோலி - ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் கே அதிகம்

பூசணி விதைகள் - ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், இரும்பு, துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் தாமிரம் நிறைந்தது

டார்க் சாக்லேட் - ஃபிளாவனாய்டுகள், காஃபின் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன

கொட்டைகள் - ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளது

மேலும் அறிய