மூட்டுவலியைக் குறைக்க உதவும் சூப்பர்ஃபுட்கள்

Authour - Mona Pachake

சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் சூரை மீன்களில் அதிக அளவு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி உள்ளது.

கீரை, முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலார்ட் கீரைகள் வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் சிக்கு சிறந்த ஆதாரங்கள்.

பாதாம், ஹேசல்நட்ஸ், வேர்க்கடலை, பெக்கன்கள், பிஸ்தா மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து, கால்சியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் உள்ளன.

ஆலிவ் எண்ணெயில் இதய ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், அத்துடன் ஓலியோகாந்தல் ஆகியவை உள்ளன

பெர்ரிகளில் இரண்டு மடங்கு அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன.

பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

பச்சை தேயிலை உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகளை குறைக்கிறது