மெட்டபாலிசம் அதிகரிக்கும் சூப்பர் ஃபுட்ஸ்

Author - Mona Pachake

முட்டைகள்

வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்க புரதம் மிக முக்கியமானது, ஏனெனில் உடல் அதை ஜீரணிக்க அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது.

பீன்ஸ்

கருப்பு பீன்ஸ், கொண்டைக்கடலை, சிறுநீரக பீன்ஸ் போன்ற பீன்ஸில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்

பாதாம் மற்றும் சியா விதைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கும் புரதம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரங்களாகும்.

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு வைட்டமின் பி மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.

பாதாம்

பாதாமில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன.

இஞ்சி

இஞ்சி வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கவும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

மஞ்சள்

மஞ்சள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் எடை இழப்பு மற்றும் உடல் பருமனைத் தடுக்க உதவும்.

இலவங்கப்பட்டை

இலவங்கப்பட்டை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

மேலும் அறிய