இந்த எளிய குறிப்புகள் மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவும்

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

ஸ்பர்ஷ் மருத்துவமனையின் முன்னணி நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரான டாக்டர் அரவிந்த் பதேஜா, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான ஆறு சூப்பர் எளிய குறிப்புகளைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

முதலாவதாக, மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று நன்றாக தூங்குவது. மேலும், ஒரே நேரத்தில் தூங்கவும் எழுந்திருக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள்

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

 தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது மூளை  இயக்கத்தை அதிகரிக்கும் 

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

 மனச்சோர்வைத் தவிர்க்கவும். குறிப்பாக ஆல்கஹால், மூளைக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். 

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

தினமும்  சில நிமிடங்களாவது தியானத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் இரண்டு நிமிடங்களில் தொடங்கலாம். ஆனால் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை செய்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

உங்கள் தயிர் சாதத்தில் வண்ணமயமான திருப்பத்தைச் சேர்க்கவும்

இந்த விரைவான உதவிக்குறிப்புகள் ஸ்ட்ராபெரி கால்களை விரிகுடாவில் வைத்திருக்க உதவும்

ஆல்கஹால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

2023ல் ஹோலி பண்டிகை எப்போது?

மேலும் பார்க்கவும்:

கட்டுரையைப் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்யவும் அல்லது ஸ்கேன் செய்யவும்

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது