தூங்குவதற்கு முன் செய்ய வேண்டியவை

Author - Mona Pachake

ஒரு செட் உறக்க நேரத்தை முடிவு செய்யுங்கள்.

எலக்ட்ரானிக்ஸை ஒதுக்கி வைக்கவும்.

ஒரு லேசான சிற்றுண்டி அல்லது படுக்கை நேரத்தில் தேநீர் சாப்பிடுங்கள்.

நல்ல இசையைக் கேளுங்கள்.

சுவாசிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும்.

தினமும் தியானம் பழகுங்கள்

ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படியுங்கள்.

மேலும் அறிய